Exista din ce in ce mai multi copii care nu au un program stabil de somn. Nu au, nu pentru ca ei adorm tarziu, ci pentru ca nu le face nimeni un program. Copilul face ceea ce ii spun parintii, el inca nu are putere de discernământ intre ce e bine si ce e rau, de aceea adultii ar trebui sa-si rezerve in fiecare seara intre 10 si 30 de minute pentru rutina dinaintea somnului. Somnul din timpul nopții e foarte important pentru dezvoltare copiilor deoarece in timpul somnului se secreta hormonii de creștere, prolactina, testosteron, cu rol in reglarea proceselor microbiologice. De aceea este util ca cei mici sa nu rateze somnul de amiaza si nici pe cel de noapte. Deși s-ar crede ca se recuperează in alte zile, activitățile din care ar fi putut învața in zilele in care recuperează somnul pierdut, nu se mai întorc. 

Multi dintre parinti nu stiu sigur cat ar trebui sa dureze somnul copiilor lor. Experții in domeniu recomanda următoarele perioade de timp un funcție de fiecare etapa de vârsta: 

 – sugari ( 3 – 11 luni ) 14, pana la 15 ore 

 – antepreșcolari – 12 pana la 14 ore;

 – preșcolari 11 pana la 13 ore

– școlari – 10 pana la 11 ore.

Pentru un somn bun încercați următoarele metode : 
1. Păstrați un program regulat in fiecare noapte atat pentru ora de trezire cat si pentru ora de culcare.

2. Urmați de fiecare data aceeași rutina, o poveste, o activitate relaxanta, un pahar cu lapte cor încuraja un somn bun.

3. Obișnuiți copiii sa adoarma fara stimulente cum ar fi legănatul.

4. Creati un cadru relaxant pentru ora de somn. 

5. Evitați inainte de culcare desenele, jocurile video, programele tv.

6. Nu le administrați inainte de culcare medicamente de tuse, decongestionante, produse care conțin cafeina, ciocolata, sucuri sau produse pline de zahăr.

7. Interacționați cu ei la ora de seara, nu lăsați tableta sau calculatorul sa va înlocuiască. 

La inceput, mai mult ca sigur ei se vor împotrivi, însă experții in domneniu ne asigura ca plânsul din cadrul procesului de învățare a a rutinei de somn nu are efecte nocive in dezvoltarea psihologică a copiilor. Este mai dificil mai degrabă centru parinti decat pentru copii.

Copiii care dorm putin sunt mai predispuși la probleme comportamnetale, dispoziție generală proasta si este foarte posibil ca aceștia sa întâmpine dificultăți in a-si atinge potențialul real. Toate aceste probleme aduc oboseala si stres nu numai copilului, ci si întregii familii. 

Sursa foto: m.caplimpede.ro